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마그네슘 1일 섭취량1
마그네슘 효능, 피로 회복과 근육 이완에 탁월한 이유는?
마그네슘은 인체의 다양한 생리학적 과정에서 중요한 역할을 하는 필수 미네랄입니다. 이 미네랄의 효능은 과학적으로 검증되었으며, 특히 피로 회복과 근육 이완에 있어 그 효과가 두드러집니다. 마그네슘의 결핍은 여러 가지 건강 문제를 유발할 수 있으며, 적절한 섭취는 전반적인 웰빙에 기여합니다. 세계보건기구(WHO)는 성인의 경우 하루 약 350mg의 마그네슘 섭취를 권장하며, 이를 통해 근육 경련 완화, 피로 회복, 스트레스 감소 등의 효과를 기대할 수 있습니다. 마그네슘은 주요 에너지 대사 과정에 관여하며, 신경전달물질의 역할을 통해 긴장을 완화시키고 안정된 수면을 유도하는 데도 큰 기여를 합니다. 또한, 마그네슘은 미세한 전해질 균형을 유지하여 신체 기능을 원활하게 하고, 운동 후 회복을 촉진하는 중요한..
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