오메가3 복용 시 주의사항! 과다 섭취 없이 효과 극대화하는 법

오메가-3 지방산은 심혈관 건강, 뇌 기능 개선, 염증 감소 등 다양한 건강 이점으로 유명합니다. 하지만 이와 동시에 많은 사람들이 오메가-3를 복용할 때 과다 섭취의 위험성을 간과하는 경향이 있습니다. 오메가-3를 효과적으로 섭취하는 방법을 이해하고, 필요한 양을 안전하게 복용하는 것은 매우 중요합니다. 특히 현대인의 식습관과 생활 방식은 오메가-3 섭취에 혼란을 줄 수 있으므로, 이에 대한 이해가 필요합니다. 더 유용한 정보 바로보기 👉 더 유용한 정보 바로보기  오메가-3의 건강 이점오메가-3는 주로 EPA(에이코사펜타엔산)와 DHA(도코사헥사엔산)로 분류됩니다. 이 두 성분은 심혈관계 질환 예방과 뇌 건강에 필수적인 역할을 합니다. 연구에 따르면, EPA와 DHA를 충분히 섭취한 사람들은 심혈관..