빈혈 있으면 몸에 나타나는 증상
빈혈 있으면 몸에 나타나는 증상들에 대해서 알려드리겠습니다.
요즘 유난히 피곤하고 멍~한 느낌 드시나요?
일단 밥은 먹고 다니는데 왜 이렇게 힘이 없을까 싶을 때…
혹시 빈혈 의심해보셨나요?? 😥
저도 작년부터 자꾸 어지럽고 피곤해서 병원 갔더니 ‘경미한 철결핍성 빈혈’이라더라구요ㅠㅠ
사실 빈혈은 여성분들한테 특히 더 흔한데, 초반에는 증상이 애매해서 그냥 넘기기 쉽거든요!
그래서 오늘은 ✨2025년 최신 정보✨를 토대로
빈혈 있을 때 몸에 나타나는 대표 증상 7가지’**를 싹 정리해봤어요!
본인이나 주변 누군가 이런 증상 호소한다면 꼭 끝까지 읽어주세요!!
✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨
1️⃣ 자꾸 어지럽고 멍~한 느낌이 든다
요게 제일 흔해요!! 머리가 띵~하고
앉았다 일어날 때 핑 도는 느낌… 경험해보셨죠?
빈혈일 땐 뇌에 산소 공급이 부족해서
순간적으로 어지러움이 생길 수 있어요😵💫
🌀특히 아침 기상 직후나 샤워 중, 생리기간에 어지럼증이 더 심해지는 분들!! 꼭 체크!!
2️⃣ 숨이 쉽게 차고 가슴이 두근거린다
계단 몇 개 올랐을 뿐인데 "헥헥…"
숨이 턱 막히는 느낌 들 때, 단순 체력 문제일 수도 있지만
빈혈로 인한 산소 부족 증상일 수도 있어요.
빈혈일 땐 심장이 부족한 산소를 더 돌리려고
빨리 뛰게 되거든요ㅠㅠ 그러다 보면 가슴 두근두근~
마치 커피 세잔 마신 것 같은 느낌...!! ☕☕☕
3️⃣ 손발이 차갑고 창백해진다
손등, 입술, 눈꺼풀 안쪽 색 보셨나요?
하얗게 창백한 느낌? 혈색이 없다면 그건 빈혈 신호예요!
저도 한창 심했을 때는 겨울도 아닌데 손발이 얼음장이었어요❄️
"왜 이러지?" 싶었는데... 피가 산소랑 철분을 못 실어 나르니까
당연히 말초까지 따뜻하게 안 가는 거더라구요 ㅠㅠ
4️⃣ 손톱이 약해지고 갈라진다
헐… 이건 몰랐던 분 많으시죠?
빈혈이 지속되면 손톱이 얇아지고 휘어지거나 갈라지기도 해요!
특히 ‘숟가락 손톱’이라고 해서 손톱이 안으로 휘는 현상도…😨
손톱이 쉽게 깨지고 자주 부러진다?
그럼 빈혈을 의심해보셔야 합니다!!
5️⃣ 집중력이 떨어지고 피곤함이 사라지질 않는다
빈혈일 땐 ‘무기력’ 그 자체예요…
자는 데 자도 피곤하고, 일에 집중이 안 되고
단순히 ‘나 요즘 컨디션 안 좋아~’라고 넘기기 쉬운데,
이게 진짜 빈혈 때문일 수 있다니까요!!
피로가 만성화되고 아무리 쉬어도 회복이 안 된다면 꼭 혈액검사 해보세요!
6️⃣ 두통과 이명, 눈 앞이 흐릿하게 느껴진다
빈혈이 심해지면 두통도 자주 와요
머리 옆이나 뒤가 묵직하게 아프고,
가끔 귀에서 ‘삐~’ 하는 이명 증상도 생겨요🔊
게다가 눈앞이 흐릿하거나
갑자기 시야가 하얘지는 증상까지... (저 실제로 경험해봤어요;;)
순간순간 시야가 어두워지는 건 더더욱 위험!!
7️⃣ 입 주위 갈라짐, 혀 통증이 생긴다
이건 좀 생소하죠? 근데 꽤 많아요!
빈혈이 심하면 입술이나 입꼬리가 자꾸 트고
혀가 화끈거리거나 매끈하게 변하는 증상도 나타나요👅
철분이 부족하면 구강 점막 재생도 안 되어서 생기는 현상이라고 하네요~
입병, 구내염 자주 생긴다면 이것도 단서가 될 수 있어요!
⚠️ 이런 사람들, 특히 빈혈 의심해보세요!
- 생리량이 많은 여성
- 채식 위주 식단을 하는 분
- 임신/출산 경험이 있는 여성
- 위장질환이나 위절제 수술 이력이 있는 분
- 만성 피로를 느끼는 직장인, 수험생
💡 빈혈 자가 체크리스트
✅ 앉았다 일어날 때 핑 도는 경우가 있다
✅ 숨이 차고, 가슴이 두근거린다
✅ 손발이 자주 차고, 혈색이 없다
✅ 피곤함이 잘 안 풀린다
✅ 손톱이 잘 부러지거나 희게 변했다
✅ 입 주위가 자주 트고, 혀가 아프다
✅ 눈앞이 가끔 어두워진다
3개 이상 해당되면... 병원 가셔야 합니다 🙌
진짜루! 빈혈은 단순 피로가 아니라 만성질환으로 분류되기도 해요~
✅ 찐 꿀팁! 빈혈 예방을 위한 식습관
🥩 철분 많은 음식 섭취: 소고기, 간, 시금치, 달걀 노른자
🍊 비타민C 섭취 병행: 오렌지, 브로콜리 → 철분 흡수 UP!
☕️ 카페인 섭취 줄이기: 철분 흡수 방해하니까 조심~
💊 필요하면 철분 보충제 섭취: 의사와 상담 후 진행!!
✍️ 마무리 정리!
빈혈은 단순히 "피가 모자란 상태"가 아니에요!
우리 몸 전체의 컨디션을 뚝~ 떨어뜨릴 수 있는
진짜 중요한 건강 문제랍니다😥
요즘 따라 이유 없이 피곤하고, 가슴 두근거리거나
자꾸 어지럽다면 꼭 한 번 검사를 받아보세요!
다음엔 ‘철분 보충제 추천 & 섭취법’도 정리해드릴게요~
궁금한 점 있으시면 댓글로 남겨주세용 ㅎㅎ 💬
건강은 선택이 아니라 필수~
오늘도 몸 잘 챙기세요 여러분!!
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